smartcasual.ro Web analytics

Month: September 2014

Pleven Friendship Marathon – sau cum ne-am depasit limitele!

Pleven Friendship Marathon – sau cum ne-am depasit limitele!

Dupa cum probabil stiti in week-end am participat la primul meu semimaraton din cadrul Pleven Friendship Marathon.

Am lasat sa treaca doua zile pana sa scriu acest articol astfel incat sa se sedimenteze emotiile, parerile si concluziile acestui eveniment.

Si cum smartcasual.ro incepe sa ia amploare, o intreaga echipa a fost prezenta la acest eveniment. Am participat la toate categoriile (exceptie facand maratonul-apropos! ne trebuie un membru care sa poata duce o astfel de cursa). Astfel am acoperit cursa « Chalange Myself » – 3km, Relay – stafeta de 10 km si Semimaraton 21,2 km.

IMG_0254

Echipa smartcasual.ro

 

 

Cum proiectul smartcasual.ro este unul tanar, echipa a fost formata din oameni tineri, fara experienta mare in aceasta zona, insa care au compensat prin ambitie, entuziasm si daruire.

Echipa a fost reprezentata de mine la Semimaraton, Ionut Stuparu & Vali Vasile la Stafeta si Marius Anghel la Cursa populara.

 

Sa incep cu inceputul.

 

Smartcasual.ro a fost partener media pentru acest eveniment inca din faza in care se creiona structura evenimentului.

Am plecat spre Bulgaria de sambata pentru a fi siguri ca din punct de vedere fizic vom fi apti la ora cursei.

Am ajuns destul de repede (3 ore) si am intrat direct in paine, participand la sedinta tehnica tinuta de organizatori unde am aflat informatii importante cu privire la desfasurarea cursei, amplasarea check point-urilor si a punctelor de alimentare. Mi-a placut faptul ca, desi a fost prima editie, organizatorii s-au gandit si la participantii de alta nationalitate si absolut toate informatiile au fost comunicate si in engleza. Cateodata si in romana.

IMG_8524 IMG_8525

Sedinta Tehnica

 

 

Kitul de participare a fost in nota competitiilor importante din aceasta zona. Astfel am primit un tricou tehnic, numar cu cip de cronometrare, apa si diverse materiale promotionale de la sponsori.

IMG_8528

 

Organizatorii ne-au facilitat si cazarea la Hotel Rostov (un hotel de 4* aflat in centru chiar langa start). Conditii bune, ieftin si extrem de flexibili in zona de check-out.

IMG_8526

La hotel 🙂

 

 

A doua zi dimineata, plini de entuziasm, dupa ce am incercat ca la micul dejun sa mancam ceva proteine, am iesit la incalzire. Zona de start déjà era populata si in scurt timp, dupa cateva informatii de ultim moment am plecat in cursa.

IMG_0243

La start

 

Am pornit cu teama pentru ca nu stiam exact ce ritm sa adopt. In mod normal 6min/km pentru mine reprezenta un ritm ok, confortabil insa pe distante de maxim 10 km.

De asemenea traseul reprezenta o necunoscuta pentru mine.

Alegerea acestuia a fost una inspirata, strabatand zone frumoase cu o profunda incarcatura istorica. Lasand la o parte partea poetica am experimentat extrem de multe pante prin padure si prin oras.

Cum ma asteptam, pe la kilometrul 9, m-am lovit de pragul de disconfort. Stiam ca daca depasesc momentul voi putea duce cursa la sfarsit. Ma dureau picioarele, parca nu mai aveam aer, simteam ca tricoul e extrem de strans si ud si ma jena, adidasii parca ma strangeau. De parca toate fortele universului se concentrasera pe mine si se intelesesera sa ma faca sa renunt.

Am trecut cu bine si datorita faptului ca prietenul Endomondo 🙂  imi povestea in urechi ca alerg cu 5.20min/km.

 

De la kilometrul 10 pana la 16 povestea este extrem de simpla. Am alergat in acelasi ritm, mi-am salutat colegii pe langa care treceam, am admirat orasul si m-am bucurat de incurajarile localnicilor.

Ma simteam ca intr-un film frumos si aveam in fata doar imaginea cronometrului de la finish. Nu aveam cum sa fac peste doua ore.

IMG_0252

Veselie!!!

 

Si cum orice vis frumos se termina brusc si violent 🙂 ultimii 5 kilometrii au fost criminali. Am vazut brusc cum soseaua incepe sa urce….si sa urce…si sa urce. Si cand credeam ca am urcat tot….a trebuit sa urc iar.

Altitudinea – 250 m.

 

Nu pot sa spun ca am alergat. Senzatia mea a fost ca mai mult m-am tarat si asta mi-a afectat timpul. Deci, pe langa oboseala eram daramat si psihic. Am terminat cursa in 2 :01 :33, un timp excelent pentru mine. Mi-am depasit asteptarile si mi-am dat seama ca ambitia si entuziasmul specifice unui concurs iti pot da o energie de nebanuit.

IMG_0250

 

Interesant a fost ca la final, nu am putut sa ma opresc. Coechipierii mei erau déjà acolo si incercau sa ma felicite. Nu i-am auzit iar picioarele parca nu se opreau si simteam niste arsuri ingrozitoare. Insa dupa cateva minute mi-am revenit si am inceput sa savurez victoria personala.

 

Si vestile bune continuau sa vina. Echipa de stafeta, formata din Vali si Ionut  scosese un rezultat excellent si existau sanse sa prinda chiar podiumul. Acela a fost momentul in care mi-a parut extrem de rau ca nu ne-am facut tricouri personalizate cu Smartcasual.ro. dar nu e timpul pierdut!

IMG_8538

Impreuna cu echipa de stafeta

 

Medalia…foarte frumoasa. Am facut un million de poze, ne-am felicitat cu toata lumea si am petrecut dupa amiaza insorita la o terasa povestind despre cursa.

IMG_85291

 

 

E interesanta si experienta colegilor mei si mi-au promis ca o sa o impartaseasca aici pe smartcasual.ro.

 

Una peste alta evenimentul a fost un succes si cu siguranta vom participa si la urmatoarea editie. Organizarea exemplara, conditiile meteo excelente, voluntarii, politistii care ne-au ajutat sa avem prioritate prin intersectii, oamenii, peisajul…totul au facut ca experienta sa fie una extrem de placuta.

 

 

Copiii pot face cursuri gratuite de atletism, baschet, handbal, rugby sau sah!

Copiii pot face cursuri gratuite de atletism, baschet, handbal, rugby sau sah!

O initiativa excelenta a Centrului de Copii si Juniori.
Trebuie sa completati un formular online dupa care veti fi contactati de un reprezentant al Centrului.
Vor urma 2 saptamani in care copiii vor fi testati pentru a se vedea la ce nivel sunt.

Informatii despre inscrieri, locatii, antrenori sau program puteti gasi aici.

IMG_8513.JPG

sursa foto: CSM Bucuresti Oficial – Facebook

Revin usor, usor!

Revin usor, usor!

Dupa o pauza generata de o raceala puternica si de cateva deplasari in interes de serviciu incerc sa revin si sa recuperez timpul pierdut 🙂

 

Astfel in week-end-ul ce tocmai a trecut am participat la Rocket Bike Fest in padurea Cernica la categoria Family.

Ce sa zic? Nu au fost mari diferente fata de anul trecut iar “over all” experienta a fost una placuta. Ar fi fost bine ca modalitatea de cronometrare sa fie alta astfel incat sa permita copiilor sa se bucure de traseu in totalitate. Trebuiau efectuate doua ture de cate 4 km, insa foarte multi copii nu au mai apucat sa faca tura a doua deoarece organizatorii au inceput sa-i opreasca dupa ce primul concurent a trecut linia de finish.

Fiind o categorie destul de vasta ca si varsta (6-14 ani) diferentele de valoare si forta sunt enorme. E normal ca un copil de 14 ani sa pedaleze si sa termine traseul mult mai repede.

A existat si un moment haios cand Andy, care are 7 ani, a castigat la tombola un bax de bere :).

Nefiind prezenti premiul a fost redistribuit.

In acelasi timp, problemele de cronometrare au fost destul de numeroase. La cortul tehnic era o coada mare de numultumiti.

Chiar daca au existat cateva scapari ale organizatorilor, ne-am simit bine si probabil la anul, cu mai multa atentie din partea organizatorilor, va fi mai bine.

O sa fie o perioada extrem de aglomerata din punct de vedere sportiv. E si normal pentru ca se termina vara si se vor opri toate activitatile outdoor.

Astfel, eu voi participa pe 28 sepembrie la Pleven Friendship Marathon in Bulgaria. Inca se mai pot face inscrieri. Am emotii pentru ca este prima mea experienta la un concurs de semi maraton. Am mai alergat 21 km dar nu la un concurs. Sper sa-l termin cu bine. O sa povestesc in detaliu experienta mea, mai ales ca smartcasual.ro este partener media pentru acest eveniment.

 

Pe 5 octombrie se va desfasura Bucharest International Maraton in Piata Constitutiei. Deci, la o saptamana dupa semimaraton va trebui sa fac fata in cadrul stafetei Green Team. Noroc ca voi face doar 10 km 🙂

 

Mai sunt cateva competitii la care ma bate gandul sa particip dar ma gandesc ca poate este prea mult pentru primul an in care alerg.

 

Vaaaai ce ai slabit! Esti bolnav?

Vaaaai ce ai slabit! Esti bolnav?

IMG_8438-0.JPG

Cei doi cititori ai blogului meu 🙂 probabil au aflat ca in ultima perioada am slabit peste 15 kg.
Am detaliat aici ce si cum.

De ce ai slabit? Esti bolnav?

In ultimile 2 luni intalnesc aceste intrebari mai des decat “ce faci?”.

Se pare ca transmit un mesaj gresit prin faptul ca am slabit si inca functioneaza expresia pe care bunica o foloseste de fiecare data cand caracterizeaza pe cineva: “gras si frumos/sanatos”.

De ce atunci cand eram gras si ma rostogoleam nu ma intreba nimeni nimic?

De ce atunci cand, dupa 5 beri in oras, la 3 noaptea, mancam o shaorma cu “de toate” nu se alarma nimeni?

De ce nu se ingrijora nimeni cand stateam cu sticla de 2 litri de Cola langa birou si la pranz mergeam sa mananc la KFC?

Acum brusc daca nu mai fac aceste lucruri sunt suspect ca m-am imbolnavit 🙂

E mai bine sa arati ca si cum ai fi inghitit un pepene? Lumea se ingrijoreaza mai putin cand iti atarna burta? E mai sanatos sa ai o gusa cat o galeata si sa porti cureaua sub burta?

Intr-adevar! Esti bolnav daca ai greutatea indicata pentru inaltimea ta. Esti bolnav daca nu bagi maioneza si incerci sa limitezi cantitatea de carbohidrati. Esti bolnav, fitos sau “girly” daca refuzi sa mananci ciorba cu 14 felii de paine.

Si invariabil sfatul omniprezent: “mai mananca si tu ceva!”

Pentru linistea tuturor: mananc! Si mananc poate chiar mai mult ca inainte! Doar ca nu mai bag tone de zahar si paine in mine.

Sunt sanatos! Mult mai sanatos ca inainte. Nu am mai racit de un an iar analizele au iesit foarte bine.
Pot alerga 20 km fara probleme. Dorm mult mai bine si mai adanc iar fiecare zi la 7 dimineata ma trezesc fara alarma si sunt “fresh”.

Si profit de ocazie sa raspund si la intrebarile:

De ce ai slabit?

Pentru ca vreau sa arat bine. Pentru ca vreau sa-mi cumpar o camasa “slim fit”. Pentru ca nu-mi placea mie de mine si pentru ca ma deprimam cand vedeam oglinda. Pentru ca nu vreau ca la 37 de ani sa arat de 50.

De ce alergi?

– Pentru mine. Pentru sanatatea mea. Pentru ca dorm bine dupa. Pentru un tonus fizic si moral.

Nu te plictisesti cand alergi 10 km?

– Nu! Pentru ca am timp sa reflectez singur la lucrurile de peste zi. Pentru ca ma descarc. Pentru ca de fapt nu alerg. Ascult muzica in timp ce alergarea e in background.

Pe ce loc ai iesit la concurs?

– Nu tin cont. Nu trag la podium. In ochii mei am castigat concursul. Am iesit pe locul I. Faptul ca l-am terminat e suficient.

Ce castigi la concursurile la care te duci?

-Nimic concret. Chiar platesc sa fiu acolo. Castig insa “self esteem”. Imi testez limitele si caut sa fiu mai bun cu fiecare cursa.

De ce ai slabit? Ai o amanta? Iti inseli nevasta?

Nu. Tocmai! Am slabit pentru a arata bine impreuna. Pentru ca o respect si nu vreau sa aiba langa ea un barbat neglijent. Am slabit pentru a tine pasul cu ea pentru ca arata incredibil de bine.

Deci: sunt bine! Mult mai bine ca inainte!!! 🙂

Cum se alearga corect! 10 reguli!

Cum se alearga corect! 10 reguli!

IMG_8436.JPG

Tot cautand sa-mi perfectionez tehnica de alergare, am gasit cateva reguli, de baza, pentru un comfort sporit in timpul alergarii si m-am gandit sa le impartasesc.
Sursa: topfitness

Asadar:

1. Nu-ti incovoia umerii, relaxeaza-ti muschii si pastreaza-ti spatele drept pentru ca o postura dreapta “forteaza” muschii spatelui si pe cei fesieri sa lucreze mai mult si astfel tu vei obtine rezultate mai repede;

2. Misca-ti bratele in fata si in spate, ca miscarea pendulului, nu le aduce in fata pieptului si nu le mentine rigide;

3. Indoaie-ti coatele la 90° si strange palmele in pumn, dar nu foarte tare, ci lejer;

4. Relaxeaza-ti gleznele pentru a evita accidentele, nu le mentine rigide;

5. Ritmul ideal de alergare pentru a parcurge o distanta mare este de 180 de pasi/ minut, iar pentru a afla cat de aproape esti de acesta cifra, numara de cate ori piciorul tau stang atinge pamantul in 30 de secunde, apoi inmulteste cu 2. Daca vrei o viteza mai mare de alergare, crestete numarul de pasi, nu marimea unui pas pentru ca iti poti forta incheieturile si muschii. De asemenea, nu trebuie sa cresti numarul de miscari ale bratelor, acesta trebuie sa ramana constant pe toata durata alergatului;

6. Atunci cand alergi, priveste in fata, nu in jos, si incearca sa-ti tii capul si gatul fix;

7. Nu te chinui sa respiri intr-un anumit mod, ci incearca sa te relaxezi si sa mentii un ritm al respiratiei constant. Nu conteaza daca respiri pe nas sau pe gura (decat in sezonul rece), important este sa te simti confortabil;

8. In timp ce alergi, indicat este sa-ti mentii abdomenul putin incordat, dar nu te forta din start, te vei obisnui pe parcurs;

9. Incearca, pe cat posibil, sa aterizezi pe parte din fata a talpii pentru ca, daca aterizezi pe calcai, coloana vertebrala, soldurile si gleznele vor fi supuse unui impact foarte puternic si poti risca accidentarea; de asemenea, ai grija ca incaltamintea sa fie una potrivita, una care sa nu te incomodeze sau sa-ti forteze laba piciorului si glezna;

10. Inainte de a alerga, nu uita sa faci cateva exercitii de incalzire, cum ar fi exercitiile de stretching si repeta-le dupa ce ai terminat de alergat, pentru a nu-ti supune organismul unei schimbari bruste de ritm.

Smartcasual.ro te inscrie gratuit la Pleven Friendship Marathon Bulgaria!!!

Smartcasual.ro te inscrie gratuit la Pleven Friendship Marathon Bulgaria!!!

plvn_header

 

Poti castiga una dintre cele 4 invitatii gratuite la Pleven Friendship Marathon din Bulgaria. Evenimentul se va desfasura pe data de 28 septembrie 2014 in localitatea Pleven, foarte aproape de Turnu Magurele.

Cu masina, din Bucuresti, distanta poate fi parcursa in aproximativ 3 ore.

In cazul in care nu-ti poti organiza singur transportul, poti opta pentru varianta pusa la dispozitie de organizatori.

 

Ce trebuie sa faci?

 

Este foarte simplu. Posteaza un comentariu pe site la acest articol, pana pe data de 10.09.2014 in care sa ne spui de ce iti doresti sa participi la aceasta competitie, si smartcasual.ro  cu ajutorul random.org acorda 4 inscrieri gratuite la stafeta, semimaraton sau maraton in functie de preferinta ta.
Castigatorii vor fi afisati pe pagina de facebook.

 

Succes!!!

%d bloggers like this: